El menú de febrero: invierno profundo, despensa inteligente, menos de 50€
Febrero es el mes más corto y, para muchas familias, el más frío en todos los sentidos. La cuesta de enero todavía pesa — pero los productos de temporada siguen siendo igual de buenos y baratos que en enero.
Coliflor, brócoli, puerro, espinacas, cítricos en su punto máximo. Febrero tiene exactamente los mismos productos de calidad que enero — y los mismos precios bajos. El menú de febrero es continuación natural del de enero: mismo principio, ligera variación de recetas, misma eficiencia económica.
Cada mes puedes gastar 120€… o menos de 50€. La diferencia está en planificar.
La lista de la compra: 48,10€
Proteínas
- Lentejas secas 500g — 0,75€
- Alubias cocidas 2 botes — 1,80€
- Huevos (docena) — 2,88€
- Muslos de pollo 1kg — 4,99€
- Atún lata 3 unidades — 2,70€
- Bacon 150g — 1,89€
Verduras y frutas de temporada febrero
- Coliflor 1 pieza — 1,49€
- Puerros 1 manojo — 0,99€
- Espinacas 300g — 1,19€
- Cebolla 1kg — 0,79€
- Zanahoria 1kg — 0,89€
- Patatas 2kg — 1,59€
- Naranjas 2kg — 1,99€
- Mandarinas 1kg — 1,49€
Despensa
- Arroz 1kg — 1,06€
- Pasta 500g x2 — 1,46€
- Pan de molde — 1,46€
- Tomate triturado 2 botes — 1,20€
- Aceite girasol 1L — 1,60€
- Leche 1L x3 — 2,88€
Lácteos
- Yogures pack 8 — 1,69€
- Queso en lonchas — 1,99€
El menú día a día
Resumen rápido
| Día | Comida | Cena |
|---|---|---|
| Lunes | Alubias con bacon | Crema de puerro |
| Martes | Pollo al horno | Tortilla de espinacas |
| Miércoles | Lentejas con verduras | Pasta con tomate |
| Jueves | Coliflor asada | Revuelto con puerro |
| Viernes | Arroz con pollo | Ensalada atún y naranja |
Lo que cambia en febrero respecto a enero
La estructura del menú es la misma — legumbres, pollo, huevos, verduras de temporada. Las recetas rotan para dar variedad. Las alubias sustituyen a los garbanzos, el bacon al chorizo, la ensalada de naranja aparece como cena del viernes.
El principio no cambia: temporada + legumbres + planificación = menos de 50€ con cuatro personas.
Suscríbete y recíbelo directamente en tu email.
Nota: Precios orientativos recogidos en España en febrero de 2026. Pueden variar según ciudad, cadena y disponibilidad. SYM Market no tiene relación comercial con ningún establecimiento.